a jogurt nie zawiera weglowodanow ? platki owsiane sa moim zdaniem najlpeszym rozwiazaniem - jesli jednak nie lubisz monotonii (cholera ..kto lubi ) - polecam muesli badz platki fitnes (choc ni eznam za dobrze skladu) - corn flakesy - to platki kukurydziane wiec maja wyoskie IG - wiec kieruj sie raczej w strone wyzej wymienionych Jak jesz - tak [...]
aha jeszcze cos: 1. tluszczu daj nawet 80g dziennie, mozesz obciac z wegli, bialko tak jak pisalem wyzej 2. platki kukurydziane zmien np na owsiane lub inne lepsze wegle 3. to samo z makaronem - jak juz to z pszenicy durum lub razowy, albo jakas kasze
Dzień 30 i 31 - nietreningowy Pobudka o 7, szykowanie się, itd. O 9 byłem w robocie. Na początku mało roboty, później szykowanie wesela. Ustawianie stołów, nakrywanie itd. Skończyliśmy już koło 3. Zaraz poszliśmy do restauracji szykować bankiet firmy mappolska. Koło 18 chyba było powitanie tych goci z mappolska. Stałem przy drzwiach wejściowych [...]
Dzień 35 - nietreningowy Strasznie mulasty dzień. W sumie to nic się nie działo. W szkole jak zawsze koleżanki, itd. Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Płatki kukurydziane + mleko W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. frytki gruszki spagetti. brat robił. Byłem już tak najedzony nie wiadomo czym, że nie wcisnąłem dużo. Jak widać [...]
Dzień 37 i 38 - nietreningowy Jak zawsze w dzień weselny pobudka o 7, żarcie, golenie, pakowanie koszuli spodni itd do plecaka. Byłem o 9 w robocie, ale nic nie robiłem przez godzinę (płatną). O 10 zaczęła się robota. Na początku ustawianie stołów, bo przyszedł pan młody i chciał zobaczyć jak to będzie wyglądało. Przyniósł też wizytówki na stoły [...]
02.10.2008r. CZWARTEK Dziś 1 z ekonomiki przedsiębiorstw, ale babka nie wpisała, bo chory byłem przed klasówką i przyszedłem po chorobie i miałem prawo nie umieć. CHLEBOWA DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć [...]
Dzieki za odpowiedz już wiem,że ani nie jem jak facet ani nie ćwiczę ok, co do ćwiczeń zgodzę się z wami ale po to zakładam temat prawda? Dieta? Wytłumaczcie co jest złego w takiej diecie? Rano jajecznica lub omlet 7 jajek lub kanapki z tuńczykiem,łososiem drugie siadanie płatki owsiane z otrębami bądź musli, obiad kupa ryżu z kurczakiem,rybą bądź [...]
siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]
1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), [...]
Azif jak chcesz pracować nad brzuchem to przede wszystkim popracuj nad jakością miski. Kajzerki, dżem+ cukier, płatki kukurydziane, batoniki, wafle w czekoladzie- do wywalenia. Przekąska w której masz jogurt i suszone owoce również- jogurt to marne źródło białka a suszone owoce często moczone są w syropie cukrowym, więc to dawka prostych węgli. [...]
Ja zagłosowałęm na kukurydziane, ale na śniadanko robię sobie pożądne musli: płatki kukurydziane i sojowe, otręby pszenne i owsiane, siemię lniane, zarodki pszenne, trochę słonecznika i oczywiście mleko. Takie domowe musli jest 10x tańsze, a napewno 100x lepsze od sklepowych!! Pozdrawiam:)
ale ja juz to czytałem... a a moze ta by działała ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g p. kukurydziane to nie jest to czego potrzebujesz -> owsiane Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]
Przepraszam,skopiowalem to z poprzednigo tematu bo 2 razy psiac mi sie nie chcialo.....Diete moge prowadzic typu,sniadanie platki kukurydziane 2 sniadanie chleb z twarogiem obiad,karkowka ryba,kotlet itp podwieczorek jajka ,ryz kolacja platki,mleko itp Staral by sie wybic ok.1-1,5l mleka dziennie Co do treningu to FBW,jak mial by wygladac ?:)
[...] ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie jej juz trzyma,dobrze nie pamietam ale =cytat:tak jak naprzykład jutro to rano 2 kromki chleba,3 jajka,bialy ser,okolo 10 platki kukurydziane i 300ml mleka (a teraz najlepsze)a na obiad jakaś pomidorówka z makaronem i jakies mięso,ale np w niedziele jest inaczej bo zazwyczaj w domu jest rosół,-i [...]